La San Silvestre Vallecana, es una carrera popular de 10 km de distancia en un recorrido puramente urbano, sobre asfalto. Se celebra en Madrid cada 31 de diciembre, día de San Silvestre. En la actualidad hay dos ediciones, la San Silvestre Popular con la participación abierta para cualquier persona mayor de 16 años, y la San Silvestre Intenacional para un máximo de 500 atletas con una marca inferior a 38 minutos en hombres y 45 minutos en mujeres.

Es la carrera más multitudinaria de España y está considerada la más importante del mundo por todos los medios especializados. Debido a la popularidad de esta carrera, muchos de los participantes que se presentan no están preparados o han entrenado en el ultimo momento, lo que hace que el riesgo de lesión sea mucho mayor. En esta entrada daremos unas pautas para que el riesgo de lesión sea el menor posible.
(más…)

Al hablar de esquí, incluimos las diferentes modalidades de este deporte: esquí alpino, esquí de travesía o fondo y snowboard. La modalidad más común es el esquí alpino, aunque actualmente el snowboard va ganando cada vez mas adeptos.

Es un deporte de invierno que presenta muchos beneficios, pero no está exento de lesiones. Las causas principales de lesión son la falta de preparación física, ya que hay personas que es el único deporte que practican, y las caídas.
(más…)

Es una lesión frecuente en la práctica deportiva. Se suele producir por una elongación excesiva del músculo, por una contracción muy brusca o por un esfuerzo que supera su capacidad.

Son roturas del tejido muscular de mayor o menor extensión; su gravedad dependerá del musculo y el número de fibras que se han roto, lo que determinara también el tiempo necesario de rehabilitación.
(más…)

La Reeducación Postural Global (RPG) es un método de fisioterapia desarrollado por el fisioterapeuta francés Philipe Souchard, introducido en España hace más de 30 años. Es un método suave, progresivo y activo que parte de la individualidad de cada persona para diseñar un tratamiento global, en el que el paciente participa en su recuperación, siendo siempre guiado por el fisioterapeuta especializado.
(más…)

El mountain bike o bicicleta de montaña, es un deporte en auge actualmente en nuestro país, que debido a la repetitividad de los gestos asociados al pedaleo, las posturas sobre la bicicleta, la velocidad y la irregularidad de la superficie de práctica, hacen que no este exento de lesiones. En esta entrada analizaremos las patologías mas frecuentes y el modo de lesión de este deporte.
(más…)